生活状态和工作状态都出问题了，只想睡觉打游戏，不想上班，不想努力，我该怎么调整

这种情况可能源于工作压力过大、精神疲劳等众多因素的综合作用，我建议你暂时放下手头的工作，给自己一个短暂的休息期，合理安排时间，确保有足够的休息和睡眠，这对恢复精神和体力至关重要，加强锻炼，无论是慢跑、瑜伽还是简单的散步，都能帮助你释放压力，恢复活力，保持良好的生活习惯，均衡饮食，避免过度依赖 *** 或 *** 性物质。

社交活动是缓解压力、拓宽视野的有效途径，你可以尝试参加一些社交活动，如结交新朋友、加入兴趣小组或参与社区活动等，这样不仅可以拓宽你的社交圈子，还能让你有机会结识志同道合的人，分享彼此的经历和感受。

寻找新的兴趣爱好或挑战自我，以激发内在的动力，这可以是学习一项新技能、参加志愿者活动、尝试一种新的运动方式等，这样的尝试不仅能让你从日常的忙碌中抽离出来，还能带给你新的体验和成就感。

请保持积极的心态，相信自己能够克服困难并恢复正常的生活状态，每个人在面对困难时都会有自己的恢复速度和方式，对自己有耐心，不要过于苛求自己。

我理解你现在的疲惫和困惑，这都是正常的情绪反应，我们都会经历过这些阶段，我建议你尝试放慢生活的节奏，做一些让自己心情放松的事情，如阅读一本好书、听一段舒缓的音乐、做一次瑜伽或简单的运动等，这些活动能够帮助你缓解压力，恢复心情的平静，每个人都是独特的，你有能力走出低谷，重拾生活的节奏，继续前行，加油！