1、如果吃汤圆和元宵，一定要减少主食的摄入，因为3个汤圆里所含的淀粉就和一两米相差不几。
2、尽量避免脂肪和碳水的摄入，可以选择吃一些高蛋白的食物。<br>
3、吃汤圆尽量选择吃小汤圆，因为汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡，而有馅料汤圆，由于内馅多寡不同，大小不同，热量也不同，有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡，鲜肉约50-60大卡，在吃汤圆的时候配合着一点蔬菜，含糖量底的水果，而且注意最好吃汤圆的时间不要太晚，因为睡觉前吃汤圆容易造成腹部堆积热量，造成脂肪推理，所以吃汤圆可以选择早餐和午餐，当天吃完汤圆还可以抽时间来健身房锻炼一下，这样又能享受美味，又能让身体越来越好哦！
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