睡觉打鼾怎么办？
睡觉打鼾睡得很香，早已被证明是传统观念的误导。关于睡眠打鼾，我们必须注意区分，恶性打鼾有潜在的健康风险，但简单的打鼾，不需要太担心！
日常生活中遇到的打鼾基本上分为以下两类：
首先，睡觉时开始打鼾，但打鼾更均匀，或者只是偶尔打鼾，除了影响他人的正常休息，对他们的睡眠和身体影响不大，往往属于简单的打鼾；
第二种是恶性打鼾。睡觉时，不仅打鼾很大，而且还会出现一些明显的呼吸不良和停顿。过了一会儿，情况又好了。这种反复循环更危险，可能诱发猝死的风险。我们在医学上称之为睡眠呼吸暂停综合征。
如果你明显感觉到自己或家人的睡眠呼吸暂停综合征，并伴有以下症状，你必须立即去医院！
晚上醒来后不断翻身，感觉睡不好，甚至抽搐；
- 早上醒来，还是觉得累了。
- 醒来后感觉口干口苦、头晕头痛等症状；
- 脾气暴躁，高血压；
- 白天经常打瞌睡，不能集中注意力；
夜尿多
当然，如果只是一些简单的打鼾，你可以用以下 *** 来预防健康风险。
首先，改变生活习惯，避免吸烟和饮酒，禁止服用安眠药，因为它会导致呼吸抑制，只会加重打鼾和呼吸困难，因为打鼾主要是因为我们夜间神经兴奋、肌肉松弛、咽组织堵塞，使气道塌陷，此时气流通过狭窄部分，会引起打鼾；
其次，避免仰卧位睡觉，防止舌坠落造成危险，改为侧卧位，你可以把东西放在背上，当你翻转仰卧位时，你会自动习惯侧卧位；
最后，要注意控制体重，肥胖的人打鼾瘦，部分原因是肥胖的人容易形成颈部脂肪积累，导致气道狭窄，同时选择肩高枕头，不宜使用过高枕头，容易加重气道狭窄；同时加强体育锻炼，清淡饮食，特别是老年人，打鼾预防糖尿病的可能性！
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