在一座6米长、2米宽的长方形场地内，比赛开始前，会在离起套线1.8米处开始放置20个瓶盖，它们按照纵向0.4米、横向0.3米的间距有序排列，参赛者们将使用直径为11厘米的套圈，总共是10个。
比赛期间，每位选手要持十个套圈，他们必须从起点直线向后投掷套圈，套中不同距离的瓶子就会有不同的分数，前面投掷的瓶子分值依次为1、2、3、4、5分，如果未投中任何瓶子，则取消这次投掷；绝对禁止在投掷过程中超出起套线，否则将被视为无效。
比赛结束之后，选手们总得分将以他们套中的瓶子数总和计算，总分越高排名就更高，如果两个队伍的总分相同，那么单次投掷中分数更高队伍就是胜利者。
套圈接力赛不仅是一场比赛，还是一项锻炼身体、提高协调能力和反应速度的绝佳方式，通过参与这项运动，人们可以体验到团队合作的重要性和乐趣和挑战。
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