30米折返跑游戏规则？

30米折返跑是一款考验运动员速度和耐力的游戏。玩家需要在限定的时间内尽可能快地通过终点线。比赛中，每个玩家都会获得一定的分数，比赛结束后，得分更高的玩家获胜。这是一场对速度、反应能力和持久力的竞技。

快跑到终点时，一般在终点前2-3米，稍微降低跑步速度，降低自己的重心，跑到终点，侧面向终点线或标志物，左下肢蹲下，右下肢延伸到终点线，准备制动，踢起跑，上身下压，用脚触摸线后，上身向前进方向转动方向，右脚快速起跑，继续向前快速奔跑。

30米返回提示：

1、在返回之前，做充分的热身活动，使全身肌肉被拉伸。

2、跑步时要使用适当的呼吸节奏，大声吸气或急促呼吸是不可取的，你需要有节奏地呼吸。

3、回去时要适当减速，以免速度骤降过快而受伤。

4、最后一条路线可以全力疾驰。