平板支撑20秒的水平相对较低,平板支撑坚持的时间达到5-10分钟才算得上合格的标准，对于平板支撑的锻炼而言，主要目的是锻炼腰背肌，检验肌肉力量是否足够强劲，每个人的锻炼习惯和目标不同，有的人可能因为长期坚持锻炼而力量有所增强。
对于平板支撑的具体表现,除了时间之外，还需要考虑肌肉力量的强弱，有的人可能通过长时间的锻炼逐渐增强了肌肉力量，达到了更高的水平，还有其他与平板支撑相关的锻炼方式，如小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等，它们各自都有不同的锻炼效果和标准。
平板支撑的水平需要根据具体情况来判断,无论是在时间还是肌肉力量方面，都需要根据个人的实际情况来评估，无论何时，坚持锻炼才是提升自身能力的重要途径。
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