练习旋转推铅球是一项非常有挑战性和趣味性的运动。你需要掌握正确的姿势和技巧，确保铅球能够顺利地旋转并准确地被推出。你可以通过观看专业选手的比赛视频来学习他们的动作和技术细节，这有助于你提高自己的技能水平。定期进行体能训练和拉伸可以帮助你保持良好的身体状态，为旋转推铅球打下坚实的基础。不断尝试新的 *** 和策略，找到最适合自己的节奏和风格，才能在比赛中取得更好的成绩。旋转推铅球技术练习？
推铅球技术与教学法总学时：8教学对象：体育大学田径专项俱乐部的本科生教学任务：进一步了解推铅球技术，掌握推铅球技术教法，课次课次主要内容教学重点教学形式考核形式与要求1.介绍分析推铅球技术推铅球几种技术类型，决定推铅球运动的因素分析，理论讲授1.考核结合训练理论和实践，写一份1200字铅球技术分析及教学法的分析报告，2.任课教师布置并在规定的时间内上交采用百分制评分，3.考核评定内容，还应结合课上的出勤率，学习认真程度，课堂组织纪律等，2.3推铅球技术教法以及常见错误动作预防和纠正 *** ，推铅球技术教法4.复习题:1.现代推铅球有几种不同形势有什么特点2.推铅球背向滑步动作是怎样进行的3.推铅球技术教学的一般顺序如何4.衡量推铅球技术好坏十条标准是什么一，推铅球技术推铅球的历史可追溯到公元1340年前后，当时，世界上已有炮兵，士兵们常常利用与炮弹重量相等的石块做投掷游戏和进行比赛，后来逐渐形成一种运动，并改用金属圆球代替石块，由于早期炮弹的重为十六磅，折合为7.257公斤，因此男子铅球的重量长期定为7.257公斤，直到1975年才改为7.26公斤，早期推铅球比赛场地，规则和推球 *** 比较简单，比赛时是在场院地上划一横线，可随意采用站立姿势或助跑方式，但脚不能越线，后来为限制助跑距离，曾规定在一个方形场地内投掷；继而又改为在直径七英尺的圆圈内进行，推球时不许出圆圈，并限定铅球必须落在规定的投掷区内，投掷区的扇形角度曾几经更动:最初为90度角，现在规则规定为40度角，最初曾采用过按体重分级乾地比赛的办法，但在实践中发现推铅球的距离，并不完全取决于体重，有些体重较轻的人同样能取得较好的成绩，以后分级别比赛的规定被取消了，五十年代初期出现了背向滑步推铅球，又代替了侧向滑步推铅球，这种 *** 一出现，立即被铅球运动员广泛采有，因为这种 *** ，加长了铅球在投掷者出手前的运行距离，提高了预先速度，从而促进了推铅球成绩大幅度的提高，1. 推铅球的技术推铅球技术正不断向前发展，就其预加速的动作而论，有滑步与旋转两种类型，在滑步方式中，又可分为侧向滑步和背向滑步。(1) 背向滑步推铅球:推铅球技术是个完整统一的动作过程，为便于分析，将它分为下述四个动作阶段。①握球和持球，握，持球的 *** ：五指自然分开，把球的重量放在食指，中指和无名指的指根上，大拇指和小指扶在球体两侧，手腕充分向后背屈，将球握好后，放在锁骨窝处，头部微微向右靠，用颈部和下颌贴紧铅球，右手抵球，肘部稍稍外展，完成持球动作，手臂力量较强的人可以把球的重量放在上述三指的第二指关节上，以便在推球的最后瞬间进行拔球和充分发挥手臂肌群的力量，相反，初学者或青少年则可将球体下移，但掌心不能触球。②预备姿势，高姿势 持球后，背对投掷方向，两脚前，后开立约一脚掌长，右腿伸直站大投掷圈的最后部，脚尖贴近内沿，身体重量主要落在右腿上，左腿微屈以脚尖点地置于右脚后侧，上体自然直立，左臂稍屈，上举或前平举，头正直，眼平视，这种姿势的主要优点是动作自然能使运动员处于较为放松的状态，多数运动员采用这种站立的 *** ，低姿势 持球后背对投掷方向站立，右脚尖靠近投掷圈的后沿，屈膝下蹲，上体向圈外探出，体重落在弯曲的右腿上，左脚在后，以脚尖点地，两脚相距约50厘米，左臂自然下垂，眼看圈外2-3米的地方，这种预备姿势的优点是重心低，易于维持身体平衡，但往往会使运动员感到紧张，右腿负担量过大，故采用的人较少。③预摆与滑步当完成高姿势的预备姿势站立以后，上体稍稍前倒，左臂前伸或前下伸，左腿微屈，向后止方抬起，几乎与上体成一条直线，同时提起右脚跟，接着右腿屈膝下蹲，左腿屈膝回摆靠近右腿，同时左臂前下伸，眼看投掷圈外2-3米的地方，成团身状态完成预摆动作，采用低姿势站立的预摆 *** 是蹬伸右腿并随之摆起左腿，而后下蹲，团身，完成预摆动作，开始滑步时，首先是臂部后移，使身体重心离开支点，紧接着左腿以大腿带动小腿向抵趾板方向摆动，同时稍稍左旋，与此同时积极蹬伸右腿，并注意上体基本上保持原来的姿势向投掷方向移动，当右脚即将蹬离地面，左脚摆到大约与右膝齐平的部位时立即积极收拉右腿和下压左脚而准备着地，右腿运用的特点是边收拉，边内旋迅速将脚落于圈心附近并与投掷方向成90-130度角，在右脚收拉准备着地瞬间，左腿则是边外旋，边压插，继右脚着地后紧紧接着以脚掌内侧着地，落于靠近抵趾板的地方，脚尖约与投掷方向成45度角，并使左脚尖与右脚跟在一条与投掷方向平等的直线上，这时右膝弯屈，膝盖与脚尖方向一致并超过脚尖，在膝被近稍屈而用力支撑，控制体重落在右脚上，使器械远离支点，左臂微屈置于身前，扣住胸部，上体尽量保持向投掷的相反方向倾斜，形成良好的超越器械状态，由于右腿内扣送髋，迫使躯干两侧有关肌紧拉紧，为最后用力创造更佳条件。